こんにちは。

今日は10月31日、ハロウィンですね🎃

と言うことは、明日から11月！今年もあと２ヶ月ですね。

2022年もあと２ヶ月ありますので、ここで一度立ち止まり・・・

心や身体の声に耳を傾けてみるのはいかがでしょうか？

先日、久しぶりに明治神宮に行ってパワーチャージしてきました⛩

その日も朝ヨガをして、瞑想したら、ふと明治神宮に行きたいという感情が湧き上がり、

それを実行しました！！！

すると、その日は良い事が起きたり、1日気分良く過ごせました！！

また、「今後こういうふうにしていきたい」等自分の本当の願いも湧き上がってきました。

心と身体は繋がっています。

心の状態は自分が思っている以上に身体に影響を与えています。

ですので、心の状態を整えることで、身体も元気になります。

そこでお勧めしたいのは、やはり瞑想です。

瞑想はやったことがないとハードルが高く感じてしまうと思いますが、

全くそんなことはありません。

誰でもいつでも手軽にできて、そして想像以上に心に良い影響をもたらします♪

ここで、簡単にご紹介しますね。

簡単にできる瞑想のやり方☆

まずは落ち着ける場所にいき、あぐらや椅子の場合は地に足を付けて座ってください。

この時、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばして肩はリラックスして座ります。

そして手は膝の上等好きなように置いてください。

準備が出来たら、ゆっくりと目を閉じ、呼吸に意識を向けます。

呼吸はゆっくり吸って、吐いて（10秒吸って、10秒吐いてくらいゆっくりと）

瞑想中、初めのうちは思考が湧き上がってくると思いますが、

思考が湧き上がる度に、その先を考えないと決めて、手放します。

（すぐに手放せなくても、考えないと決めるだけで、徐々に慣れてきます）

それを朝の５分〜10分やってみてください！！

1週間くらいすると、その変化に気づくと思います☆（1回で気づく人も！）

本当に、私もやってみてすごく変わり、今もやり続けています！

ぜひ、一度瞑想をやってみてください！！大袈裟ではなく、人生変わりますよ🎵

では〜今日もハッピーに🍀

Happy　Halloween🎃

Lifecoach Rie